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新手妈妈涨姿势,了解新生宝宝的睡眠!

随着美国宝宝的出生,赴美生子的父母经常会遇到这么一件麻烦事,那就是新生儿的睡眠,下面我们来跟随美国育婴专家一起来揭示新生儿的常见睡眠模式。

新生儿很爱睡觉—通常每天要睡到16到17小时。但是,在刚出生的几周,无论白天还是夜晚,大多数的新生儿一次睡眠时间不会超过2-4小时。结果呢? 孩子获得了充足的睡眠,您却换来了令人疲惫的不规律作息。您要根据新生儿发出的暗号做出回应,所以您可能晚上要起好几次,给孩子换尿布,喂奶,哄孩子。

发生了什么

婴儿的睡眠周期要远比成年人短,并且他们会花更多的时间进行快速眼动睡眠(REM),人们认为这种睡眠是大脑内进行的超速成长的必要条件。快速眼动睡眠比非快速眼动睡眠更轻,更易被打扰。所有这些不确定性对于婴儿都十分必要,而且持续时间不长—尽管,当您的睡眠被剥夺时,感觉它是那么漫长无止境。

还会发生什么

在6到8周大时,虽然仍然需要家长晚上起来喂奶,但大多数婴儿白天睡的时间更短,晚上睡的时间更长。他们的快速眼动睡眠(REM)变得更少,非快速眼动睡眠变得更深,更长。

专家说,在4-6个月之间,大多数的婴儿晚上能够睡上8-12小时。一些婴儿甚至6周大的时候就能在晚上有长时间的睡眠,但是大多数的婴儿要5或6个月才能到达这种睡眠标准,还有一些婴儿直到学步期晚上仍然会醒。如果您想让孩子早点到达到这一阶段,您可以从一开始就教他们良好的睡眠习惯。

如何养成良好的睡眠习惯呢?

以下是帮助您的孩子入睡的一些建议:

了解孩子累了的标志

在起初的6到8周,大多数的婴儿一次清醒的时间不会超过2小时。如果您在超过2小时之后再把孩子放到床上,他可能会觉得太累,会出现睡眠困难。

观察您的孩子累了的标志,他有没有在揉眼睛,拉耳朵,或者比平常更难哄?如果您发现了这些迹象或者任何其他的犯困的迹象,就试着让他睡觉吧。很快,您就会养成对于婴儿的生活节奏和模式的第六感,然后您就会凭直觉知道孩子什么时候准备好要睡觉了。

开始教他区分黑天和白天

一些婴儿就是夜猫子(您可能在怀孕的时候就感觉到了),他们会在您每每想好好休息的时候变得非常清醒。在开始的几天,您对此无能为力。但是一旦您的孩子到了两周大左右,您就可以教他区分黑夜与白天了。当他在白天既警觉又清醒的时候,您要尽量和他互动,保持他的房间宽敞明亮,不用考虑减少白天的声音,如电话,音乐和洗碗机的声音。如果他想在喂奶的时候睡觉,把他叫醒。晚上,如果他醒了,不要和他玩。降低光线亮度和噪音强度,不要花太多的时间和他说话。不久后,他就会知道晚上的时间是用来睡觉的。

考虑设定一个入睡时间

遵循睡眠时间再早也不为过。简单到给孩子换上睡觉的衣服,唱摇篮曲,给他一个晚安亲亲都可以。

给他一个自己入睡的机会

当婴儿到6到8周时,您可以开始给孩子机会自己入睡了。怎么做?Jodi Mindell,费城睡眠障碍中心副主任,Sleeping Through the Night的作者建议说,在他很困但是仍然醒着的时候把他放到床上。 Mindell反对摇孩子或者哄孩子睡觉,即使在孩子很小的时候。她说,“父母们认为他们在初期这么做没什么影响,但其实是有影响的,婴儿们正在学习他们的睡眠习惯,如果您在前八周每天晚上摇孩子,他们以后凭什么会期待不同的方式呢?

然而,并不是所有人都同意这个方法。一些父母选择摇孩子或者是哄孩子睡觉因为他们相信,这是很自然,很正常的事,因为他们自己喜欢,他们的孩子也在茁壮成长,睡的也好,或者仅仅因为似乎没什么其他好用的方法。这些父母会每天晚上起几次,哄孩子入睡。

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